芸能人の成功ダイエット！

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　"国生さんの美しさの秘訣を暴く！"


（私）　　　「早速なのですが、何故そんなにお綺麗なのでしょうか？？
　　　　　　先日、弊社に来て頂いた際に、応接間へ向かう国生さんを皆でチラミ
　　　　　　していました！！」

（国生さん）「チラミ！？（笑）皆さん、ガン見でしたよね？ふふっ
　　　　　　　こっちがドキドキしてしまいましたよ〜」　　　　

（私）　　　　ハッ！
　　　　　　「き、気付かれてましたかぁ。すみませんでした。」


（国生さん）「そうですね。まず体型維持についてお応えすると...
　　　　　　　常に食事は【腹八分】を大切にしています。加えて有酸素運動も
　　　　　　　かかさずにします。
　　　　　　　以前は１年かけて６キロ減量しました。急激にダイエットすると成功
　　　　　　　リバウンドしますから、ゆっくりと時間をかけて無理なく減量に
　　　　　　　しました。この年になると体型の急激な変化は、かえって体には悪。
　　　　　　　貧相になったり、ただやつれただけではダイエットの意味がないと
　　　　　　　思うんです。適当（＝適度）に体をいじめてあげて、痩せていく。
　　　　　　　いかに綺麗に痩せていくかを考えた時に、体に負担なく徐々に
　　　　　　　痩せていく事が大切だと思います。

（私）　　　「なるほどぉ。年齢に合った痩せ方が大切なんですね。
　　　　　　　若い頃と同じ様なやり方でダイエットにとりくんでました。
　　　　　　　痩せたぁと思っても、周囲の人間には「やつれた？」って
　　　　　　　言われる事が多くて...正直、傷ついていました。」

（国生さん）「あまり無理せずに取り組むべきですね。
　　　　　　　でも、甘やかし続けてしまうのもダメ。

　　　　　　　そうそう！若さを保つ秘訣ですが、誰でも良いのでライバルを
　　　　　　　作ることも大切。
　　　　　　　常にライバル意識することで若さを保っています。
　　　　　　　私のほぼ同年代には青田典子さんや杉本彩さん、杉田かおるさんが
　　　　　　　いるので、彼女達に負けないようにしています。
　　　　　　　彼女達は４０代なのに本当にキレイですから。
　　　　　　　綺麗を保つ上で、彼女達の存在は私の中で大きいですね。
　　　　　　　良いライバルに恵まれて、私はLuckyだと思います」

（私）　　　「確かに、見近なところに目標があると俄然とやる気がでますね！
　　　　　　　体型維持の秘訣は分かったのですが、お肌（お顔）のお手入れは
　　　　　　　何か特別な事しているんですか？」


（国生さん）「私は超乾燥肌なので母の滴化粧水をコットンに浸し、週に１度は
　　　　　　　コットンパックをしています。
　　　　　　　お肌も体と同じで、「飴と鞭」が大切。甘やかし過ぎてもいけない
　　　　　　　し、逆にいじめ過ぎてもいけないと思うんです。
　　　　　　　なので、仕事で1日肌を酷使した日や、大勝負のデートの前日は、
　　　　　　　パックをして次の日に備えます。
　　　　　　　でも、毎日パックし続けちゃうと逆に肌がそれに甘えてしまうから、
　　　　　　　だいたい週1回のペースで使うようにしているんです。

（私）　　　「なるほど。体も肌も"飴と鞭"！私、ずっと甘やかしっぱなしでした。
　　　　　　　これから夏に向け、肌が露出する季節を迎えますよね。
　　　　　　　ん〜、ダイエットしないとですな。
　　　　　　　でも、国生さんは痩せてらっしゃるのに、そもそも何故ダイエット
　　　　　　　なんてしようと思ったんですか？？？」

（国生さん）「ふふっ。気になる？実はね...恋愛がきっかけなの（笑）」


と、言う事でココまで長々とお読み頂いた皆様有難うございました。

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ファッション誌の表紙を飾ることも多い辺見えみりさんは
マイクロダイエットのCMにも出たことがあります。

彼女はどのようなダイエット方法で体型維持しているのでしょうか。

まず、辺見えみりさんは朝起きたら背中とおなか、腰にカイロを貼って
体を温めながらストレッチを20分するようです。

この方法で冷え性だった体質が改善されてきたと話してます。

それから好きな時間に自宅のウォーキングマシンで
計４時間も歩いているそうです。

空き時間を利用してヨガもやっているとか。

朝食にはオクラ、納豆に代表されるネバネバ食品を混ぜて食べたり、
香酢を飲んだりして内側から体を温めることも忘れません。

太ったと感じたらすぐにダイエット。

お菓子をやめたり炭水化物を控えたりして、まめに調整することを心掛けていれば
すぐに元の体重になるそうです。

女性は冷え性の確率が高く、冷えがダイエットの天敵になることが多いです。

辺見えみりさんの冷え性改善は
自宅で簡単に出来そうで参考になりそうですね。



■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】

伊東美咲さんはモデル出身の女優。
端整な顔立ちと抜群のスタイルで、
今ではＣＭやドラマにひっぱりだこ。

どんなダイエット方法で
美しさをキープしてるのでしょうか。

伊東美咲さんがダイエットする時は、
体重を減らす目安を一日あたり50〜100グラムに
設定してるそうです。

過激な食事制限をしない代わりに、
体重を1日2回計ります。

伊東美咲さん式の体重管理は、朝晩2回体重計に乗って
その数字を折れ線グラフに記録します。

グラフをつける行為を通じて脳に体重を意識させ、
ダイエットの緊張感を持続させてるみたいです。

即効性は低いですが簡単だし、
お金をかけなくてもできるダイエットですね。

伊東美咲さんの食生活は低カロリーの和食中心。

食物繊維の多いおからを食べたり、
豆乳にはちみつを入れたデザートを作ってるそうです。

また直接的なダイエット方法ではありませんが
岩盤浴、ゴルフの打ちっぱなし、着付けやお茶など
仕事から掛け離れた趣味でストレス解消をしているようです。

ダイエットにはストレスが天敵。

女性芸能人はストレスの切り替え方も上手な気がします。


■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】

松嶋菜々子さんは第二子出産後も
あの細身のまったく変わらないスタイルでドラマの仕事を続けてます。

理想の職場復帰、母親像ですよね。

産後はだれもが昔の体形に戻したいと切実に願うものです。

でも体重は元に戻っても、体形は……という人が多いのでは？

実際、産後ダイエットで成功した事例は４人に１人とも言われています。

松嶋菜々子さんは第一子を出産した４ヵ月後には
女優として復帰していました。

なんと一ヶ月間で７キロのダイエットに成功したのです！

松嶋さんが成功したのは、食事改善に小鉢を取り入れたダイエット。

和食中心のふきの煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを
小鉢に少しずつ盛り付けてよく噛んで食べるのがポイントのようです。

大皿に料理を盛りつけると、自分がどれだけ食べたか分かりにくいです。

その点小鉢を使うと見た目がお店っぽいし、満腹感が得られそう。

ご飯も五穀米に代え、おやつも自然食に近いものを選んだそうです。

例えばおからクッキーや玄米せんべいなど。

体に良いものを選んで摂ることも大切なんですね。


パリ式完全ポジティブ産後ダイエット完全篇

「エロカッコイイ」倖田來未さん。

彼女が行ったダイエットの方法とは、
「夜６時以降食べない」というものです。

倖田來未ダイエットという名前までついてたりしますね。

もちろんしっかり３食摂ることは基本です。

ただ、どうしても我慢できないときは
スルメのようなもので凌いだそうです。

夜食べるのが遅くなると、そもそも寝るために、身体や内臓、
脳などの活動が低下してエネルギーを消費しきれません。

そしてそれが脂肪に変わってしまう…
なので夜６時以降、なのです。

ただ、さすがに６時というのはきついと思うので、
８〜９時を目安にしてもいいそう。

しかし食べ過ぎはいけませんよ。

それでは意味がありません。

また、運動も取り入れた方がいいでしょう。

倖田來未さんは歌やダンスなどでかなりの
エネルギーを消費していますし。

とにかく、ストレスとうまく向き合って臨機応変に
対応するのが大切です。

倖田來未さんのように
エロカッコイイボディを手に入れられると嬉しいですね♪


☆体重１０１キロの女がモデルになった！【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆